Entspannung ist der Schlüssel zu körperlichem und geistigem Wohlbefinden. Wir bieten Ihnen verschiedene Methoden, um Stress abzubauen und neue Kraft zu schöpfen:
Unsere Angebote passen wir individuell an Ihre Bedürfnisse an – erleben Sie Entspannung auf Ihre Weise.
Yoga ist eine jahrtausendealte Praxis, die Körper, Geist und Seele miteinander verbindet. Ursprünglich aus Indien stammend, umfasst Yoga eine Vielzahl von Techniken wie Körperhaltungen (Asanas), Atemübungen (Pranayama), Meditation und Achtsamkeit. Ziel ist es, innere Balance, geistige Klarheit und körperliches Wohlbefinden zu fördern.
Das Wort „Yoga“ bedeutet „Vereinigung“ oder „Einheit“ und symbolisiert die Verbindung zwischen Körper, Geist und universeller Energie. Es ist eine ganzheitliche Lebensweise, die nicht nur die Gesundheit verbessert, sondern auch dabei hilft, eine tiefere Verbindung zu sich selbst und dem Leben zu finden.
Yoga wirkt sowohl auf körperlicher als auch auf mentaler Ebene:
Es gibt viele Yoga-Stile, die je nach Bedürfnis gewählt werden können:
Yoga ist für Menschen jeden Alters und jeder Fitnessstufe geeignet. Egal, ob Sie Ihren Körper stärken, Ihren Geist beruhigen oder einfach mehr Achtsamkeit in Ihren Alltag bringen möchten – Yoga bietet Ihnen die Möglichkeit, auf allen Ebenen zu wachsen.
Begeben Sie sich auf Ihre Yoga-Reise und entdecken Sie die transformative Kraft dieser ganzheitlichen Praxis für ein gesünderes, entspannteres und erfüllteres Leben!
Saralta Yoga ist ein Yoga-Stil, der durch Einfachheit, Klarheit und Leichtigkeit geprägt ist. Der Begriff „Saralta“ stammt aus dem Sanskrit und bedeutet „Einfachheit“ oder „Mühelosigkeit“. Dieser Ansatz legt den Fokus darauf, Yoga für Menschen aller Altersgruppen und Fähigkeiten zugänglich zu machen, ohne dass fortgeschrittene Flexibilität oder umfangreiche Vorkenntnisse erforderlich sind.
Saralta Yoga konzentriert sich auf sanfte Bewegungen, Achtsamkeit und eine tiefe Verbindung zum eigenen Körper. Es integriert klassische Yoga-Elemente wie Atemübungen (Pranayama), einfache Körperhaltungen (Asanas) und Meditation, wobei der Schwerpunkt auf einer sanften und stressfreien Praxis liegt.
Die Philosophie von Saralta Yoga ist, dass Yoga jedem Menschen dienen sollte – unabhängig von Fitnesslevel, Alter oder Lebensphase. Es betont:
Saralta Yoga ist ideal für Anfänger, Menschen mit körperlichen Einschränkungen, Senioren oder alle, die einen sanften, achtsamen Yoga-Stil bevorzugen. Es bietet eine einfühlsame Möglichkeit, mit Yoga zu beginnen oder die Praxis auf eine beruhigende und stressfreie Weise zu vertiefen.
Mit Saralta Yoga können Sie die Essenz von Yoga erleben – in einer einfachen und zugänglichen Form, die Ihr Wohlbefinden auf allen Ebenen unterstützt.
Qi-Gong ist eine jahrtausendealte chinesische Praxis, die Körper, Geist und Seele in Einklang bringt. Der Begriff „Qi“ steht für die Lebensenergie, die durch unseren Körper fließt, und „Gong“ bedeutet so viel wie Arbeit oder Übung. Qi-Gong umfasst eine Vielzahl von meditativen, körperlichen und energetischen Übungen, die darauf abzielen, das Qi im Körper zu harmonisieren, Blockaden zu lösen und die Selbstheilungskräfte zu aktivieren.
Qi-Gong kombiniert langsame, fließende Bewegungen, bewusste Atemführung und fokussierte Achtsamkeit. Ziel ist es, den Energiefluss in den Meridianen – den Energiebahnen des Körpers – zu stärken und auszugleichen. Die Übungen fördern die Balance zwischen Yin und Yang, den beiden grundlegenden Energien, die im Körper und im Universum wirken.
Qi-Gong wirkt auf mehreren Ebenen:
Qi-Gong wird oft zur Gesundheitsförderung, Prävention und Unterstützung von Heilungsprozessen eingesetzt. Es kann helfen bei:
Qi-Gong ist für Menschen jeden Alters und jeder Fitnessstufe geeignet. Die sanften Bewegungen und die meditative Ausrichtung machen es zu einer idealen Praxis, um den Körper und Geist in Harmonie zu bringen – unabhängig von körperlichen Voraussetzungen oder Erfahrungen.
Erleben Sie die wohltuende und ausgleichende Kraft von Qi-Gong und finden Sie Ihre innere Mitte!
Autogenes Training ist eine wissenschaftlich fundierte Entspannungsmethode, die auf Autosuggestion basiert. Entwickelt wurde diese Technik in den 1920er Jahren von dem deutschen Psychiater Johannes Heinrich Schultz. Ziel des Autogenen Trainings ist es, Körper und Geist durch die Konzentration auf bestimmte Formeln und Vorstellungen in einen Zustand tiefer Entspannung zu versetzen.
Die Methode nutzt die Kraft des eigenen Unterbewusstseins, um Stress abzubauen, die innere Ruhe zu fördern und das allgemeine Wohlbefinden zu steigern. Es ist eine effektive Technik zur Selbstregulation, die Sie jederzeit und an fast jedem Ort anwenden können.
Autogenes Training besteht aus sechs Grundübungen, die sich auf unterschiedliche Körperempfindungen konzentrieren, wie z. B. Schwere, Wärme oder den Atem. Durch die wiederholte mentale Fokussierung auf positive, beruhigende Formeln wie „Mein rechter Arm ist angenehm schwer“ oder „Mein Atem fließt ruhig und gleichmäßig“ erreichen Sie schrittweise einen tief entspannten Zustand.
Die Übungen können im Sitzen oder Liegen durchgeführt werden und werden meist in folgenden Phasen erlernt:
Autogenes Training ist eine einfache, aber wirkungsvolle Technik, die für Menschen jeden Alters geeignet ist. Es ist besonders hilfreich für diejenigen, die unter Stress, Schlafstörungen oder psychosomatischen Beschwerden leiden.
Mit Autogenem Training lernen Sie, Ihren Geist bewusst zu beruhigen und Ihren Körper in einen Zustand tiefer Entspannung zu versetzen – für mehr Ausgeglichenheit und Lebensqualität.
Die Progressive Muskelentspannung (PMR) ist eine bewährte Entspannungstechnik, die auf der systematischen An- und Entspannung der Muskulatur basiert. Sie wurde in den 1920er Jahren von dem amerikanischen Arzt Edmund Jacobson entwickelt und ist heute eine weit verbreitete Methode zur Stressbewältigung und Förderung der körperlichen sowie geistigen Entspannung.
Das Prinzip der Progressiven Muskelentspannung beruht auf der Idee, dass der Körper durch das bewusste Anspannen und Entspannen bestimmter Muskelgruppen eine tiefere Entspannung erreichen kann. Indem Sie Spannungen im Körper bewusst wahrnehmen und loslassen, wird die Muskulatur entspannter und das gesamte Nervensystem beruhigt sich.
Die Methode besteht aus einer Reihe von Übungen, bei denen Sie nacheinander verschiedene Muskelgruppen anspannen und dann bewusst entspannen. Typischerweise werden die folgenden Schritte befolgt:
Die Übungen beginnen in der Regel mit den Händen und Armen und führen dann durch die verschiedenen Körperregionen, wie Gesicht, Nacken, Schultern, Bauch und Beine.
Die Progressive Muskelentspannung ist für Menschen jeden Alters geeignet, die ihre Stressbelastung reduzieren, ihre körperliche Entspannung verbessern oder Schlafprobleme lösen möchten. Besonders hilfreich ist sie für Menschen, die häufig unter Muskelverspannungen oder Anspannung leiden, sei es durch berufliche Belastungen, körperliche Beschwerden oder emotionalen Stress.
Mit der Progressiven Muskelentspannung lernen Sie, Ihre Muskulatur gezielt zu entspannen und Ihren Körper sowie Geist in einen Zustand der Ruhe und Erholung zu versetzen.
Meditation ist eine Praxis, die darauf abzielt, den Geist zu beruhigen, die Achtsamkeit zu schärfen und innere Ruhe zu finden. Sie ist eine uralte Methode, die in vielen spirituellen Traditionen, insbesondere im Buddhismus und Hinduismus, ihren Ursprung hat, aber auch in westlichen Kulturen zunehmend als wertvolle Technik zur Stressbewältigung und mentalen Gesundheit anerkannt wird.
Durch Meditation lernen Sie, Ihre Aufmerksamkeit bewusst auf den gegenwärtigen Moment zu richten und sich von Gedanken, die oft die innere Ruhe stören, zu lösen. Dies hilft nicht nur, den Geist zu klären, sondern fördert auch körperliches Wohlbefinden und emotionale Ausgeglichenheit.
Die Praxis der Meditation kann je nach Methode unterschiedlich gestaltet werden, aber alle Formen zielen darauf ab, den Geist zu fokussieren und zur Ruhe zu bringen. Zu den häufigsten Meditationstechniken gehören:
In allen Meditationstechniken ist der Grundgedanke, sich auf den Atem, Gedanken oder ein Mantra zu konzentrieren, um den Geist zu beruhigen und mehr Achtsamkeit und Klarheit zu erlangen.
Meditation hat zahlreiche positive Auswirkungen auf Körper und Geist:
Meditation ist für alle Menschen geeignet – unabhängig von Alter, Lebensstil oder Erfahrungen. Sie kann von Anfängern genauso praktiziert werden wie von erfahrenen Meditierenden. Besonders hilfreich ist sie für Menschen, die mehr innere Ruhe, Ausgeglichenheit oder Klarheit in ihrem Leben suchen.
Meditation ist eine kraftvolle Technik, um mehr Achtsamkeit, Fokus und Gelassenheit in den Alltag zu integrieren und den Geist von der Hektik des Lebens zu befreien.